Visuel træthed: 8 tip til at aflaste øjnene på kontoret

cSymptomerne på visuel træthed

Tre ud af fire franske mennesker er udsat for visuel træthed ifølge en Ipsos-undersøgelse udført i 2014. Dette fænomen forekommer normalt ved udgangen af ​​dagen og resulterer i:

  • røde, trækkende eller kløende øjne (tørre øjne)
  • et mindre klart syn
  • en visning, der splittes

Hvad er årsagerne?

Det er blandt andet forårsaget af skærmene, der ledsager brugere fra at stå op til sengetid, især hvis det fungerer foran en computer.

Foran en skærm er blikket fokuseret på nærbillede genstande, øjenmusklerne er derfor stærkt stressede. Problem: De er ikke designet til det. Derudover Blink er mindre almindelig, men det tillader dog dannelse af en tårefilm (tårer).


Visuel træthed kan fremhæves af dårlig belysning, for meget klimaanlæg eller dårlig holdning.

De otte tip til at undgå øjenstrækning

Blink regelmæssigt : Optaget af skærmen blinker øjnene ikke længere. At tænke på at gøre det og endda på en overdreven måde hjælper med at holde tårer og undgå tørre øjne.

Tag visuelle pauser : Når dit blik er fokuseret på et nærliggende objekt, skal du huske at se på afstanden hvert 20. minut: ved vinduet, i gangen ... Glem ikke at tage en pause i løbet af dagen og om muligt få lidt frisk luft udenfor en eller to gange om dagen.


Doing palming : Det er en meget effektiv øjayogateknik. Gnid bare dine hænder sammen for at skabe varme. Luk derefter dine øjne, og læg fingrene på dine øjne med fingrene sammen, så du ikke længere har adgang til lys. Vær opmærksom på, at hænderne skal dække øjenlågene og ikke trykke på øjenkuglerne. Bliv i mørke i cirka 30 minutter. Fjern derefter dine hænder, og åbn dine øjenlåg kun efter et par sekunder for ikke at blive blændede.

Rul dine øjne: Dette er en anden øvelse fra øje yoga. Tanken er at vingle dine øjne. Kig let op og ned, derefter til venstre og højre. Du kan lave cirkler, trekanter og endda alfabetet. Ideen med dette "blide gym" er at tone musklerne rundt om øjenkuglerne.

Masserer ansigtet : For at slappe af dine øjne, skal du placere fingerspidserne på dine templer og klappe dem derefter gå ned til din hage. Placer dem derefter under dine øjne, over kinderne, og tryk på. Til sidst gentager du tappingen af ​​hagen til panden gennem næsevingerne. Denne øvelse vil slappe af øjenområdet og ansigtet.


Tryk på midten af ​​panden : Dette er hvad der kaldes i yoga, det "tredje øje". Det er placeret i midten af ​​panden mellem de to øjenbryn. Tryk på det med pegefingerne og langfingrene 45 sekunder til 1 minut. Det vil slappe af nervesystemet.

Masserer øjenområdet : Tryk på den inderste kant af øjnene nær næsen. Lav derefter cirkler til at gå ned under øjnene for at gå til templerne. Tanken er at arbejde øjenmusklerne.

Konsulter regelmæssigt en øjenlæge : Øjenstruktion kan komme fra en synsforstyrrelse eller dårlig korrektion. Derfor er vigtigheden af ​​at konsultere øjenlægen en gang om året.

Alt dette råd blev præsenteret af professionelle øjne under et møde med Nikon Optical Lenses den 13. juni 2019.

Læs også:

⋙ Katarakt: de rigtige fødevarer til at beskytte mine øjne

⋙ 3 stræk at gøre bag dit skrivebord for at undgå smerter

Tips Redaktionernes pigens antitræthedstip

NYSTV Christmas Special - Multi Language (Juli 2021)


Del Med Dine Venner:

Duo med spyd

Hvordan genoplive en Azalea?