Æblediet er alt det raseri i USA

Grundlæggende er slankeideen enkel: Tyg et æble før hvert måltid. Det er rig på vand og fiber, det fylder maven og undertrykker sult. Resultat: vi spiser naturligvis mindre og taber os. Det giver mening ... Amerikanerne genopdager den berømte "æblekost", der blev lanceret for et par år siden af ​​Washington State diætist Tammi Flynn.

Æblet har ubestridelige "slankende" dyder:

Det undertrykker virkelig din appetit. Halvdelen af ​​måltidet spises i løbet af det første kvarter, så start med fødevarer, der holder fast uden at bringe en masse kalorier. Så æblet er magi: kun ca. 50 kcal. Ikke kun spiser vi mindre bagefter, men som en bonus spiser vi også mindre om dagen på grund af langvarig mætning, især takket være de gode fibre.


Derudover er det detox. Dets høje indhold af opløselig fiber (som danner en påfyldningsgel i maven) og uopløselig fiber (god til transit) hjælper med at "rense" fordøjelsessystemet.

For at drage fordel af disse "diæt" -fordele bør det ikke skrælkes. Fordi det er i huden, at den skjuler en del af sin skat: pektin, vitaminer, mineraler ...

Men i æble diet, er det virkelig æblet, der får dig til at tabe dig? Vi kan stille os selv spørgsmålet, når vi observerer de anbefalede menuer. Æblediet er faktisk tilgængeligt i 3 versioner: 1.200, 1.500 eller 1.800 kalorier pr. Dag. Den typiske dag er som følger: om morgenen er det 1 æble, 1 te, 1 osteomelet, 30 g korn. Ved middagstid spiser vi 1 æble, kyllingebryst, dampet broccoli, brun ris. Og om aftenen, altid 1 æble først og derefter 1 grillet laks salat. Naturligvis taber vi til denne pris! Så pas på, vi glemmer 1200 kcal-versionen for drastisk! Hvis 1500 kan spille rollen som en starter, bør den ikke forlænges: det er bedre at søge råd fra en ernæringsfysiolog. 1800 kcal / dag, dette forbliver levedygtigt, men igen skal denne fase følges over en kort periode. Fordi Apple Diet trækker hurtigt. Som enhver lav-kalorieindhold, gentagne diæt, kan det føre til frustration og ernæringskompensation, der vil ødelægge din indsats.


Så ja æble som en appetitdæmpende middel i løbet af dagen, og hvorfor ikke i starten af ​​et måltid for at spise mindre, men altid som en del af en afbalanceret diæt.

At læse : Mine små magiske æbleopskrifter, ed. Smart dagligt.

Se også frugt kalorie oversigt.

Vil du tabe 2 kg før trøjen? Vores ekspres kost.

Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary (Oktober 2020)


Del Med Dine Venner:

TV: starter aftenprogrammerne til sidst på tid?

Folkets produkt: i hver størrelse, dets mannequin!