Mirakel kost? Næsten!

Nærbillede af deres princip, deres reelle effekter på linjen og deres mulige sundhedsrisici.

Protein- og hyperproteindietter

Denne diætfamilie, som Dunkan-dietten er den mest berømte repræsentant, er baseret på et betydeligt forbrug af proteiner og en begrænsning af fødevarer, der er rige på fedt (lipider) og / eller sukker (kulhydrater). Målet er at tabe sig på kort tid og uden at tabe muskelmasse. Afhængigt af diætets art kan proteinindtagelse kun leveres af "normale" fødevarer (f.eks. Kød, fisk, æg): Vi kan derefter tale om en naturlig proteindiet. Imidlertid kræver mange diæter med højt proteinindhold udskiftning af måltider (f.eks. Poser med pulver, der skal fortyndes) og specielle "snacks" som f.eks. Høje proteinbarer, som hurtigt kan blive kedelige ... En anden ulempe: denne type diæt udgør en risiko for ernæringsmangel, træthed og forskellige fordøjelsesforstyrrelser (ofte forstoppelse). På den anden side bemærkes ofte et hurtigt vægttab, hvis dietten følges godt: pas på ikke at få pundene så hurtigt ... For at vægttabet er konstant, er det bydende nødvendigt at respektere stabiliseringen og '' Vedtage sunde spisevaner for livet. For at opnå dette er idealet at praktisere denne type diæt med råd fra en ernæringsfysiolog.


"Sukkerfri" diæter

Atkins-dieten og andre "sukkerfrie diæter" jager kulhydrater. Princippet er derfor at udelukke mere eller mindre længe al mad, der er rig på kulhydrater, såsom stivelsesholdige fødevarer (f.eks .: ris, pasta), tørret frugt, kager og andet slik. På samme tid er det nødvendigt at favorisere fødevarer, der er rige på proteiner og lipider ... Carbohydraterne genindføres derefter meget gradvist indtil slutningen af ​​kosten. Hvis det virkelig er muligt at miste et par kilo med denne metode, er sundhedsrisikoen reelle: en kulhydratmangel kan især fremme udseendet af urinsten og forårsage træthed, endda ubehag. Det er derfor bedre ikke at forlænge denne type diæt i meget lang tid og at søge lægehjælp inden start.

Separerede regimer


Separate diæter er baseret på teorien om, at kroppen ville have problemer med at fordøje visse næringsstoffer på samme tid. Under Montignac-dieten skal du for eksempel ikke spise kulhydrater og lipider under det samme måltid: intet spørgsmål om at sprede lidt ost (rig på lipider) på en brødskive (rig på kulhydrater) for eksempel ... Den mere radikale Antoine-diæt lægger større vægt på det eksklusive forbrug af en enkelt type mad om dagen (f.eks. Fisk på mandag, grøntsager på tirsdag osv.). Det er muligt at tabe sig med disse diæter, men det skal erkendes, at de kan være svære at respektere, og at de ofte bremser det sociale liv (vanskeligt at følge denne type diæt under en middag med venner for eksempel eller på en restaurant). Derudover kan vægtøgning være hurtig i slutningen af ​​kosten, medmindre du indtager en sund livsstil baseret på en sund og afbalanceret diæt kombineret med regelmæssig fysisk aktivitet.

Frugt-spise diæter

Hollywood-diæt, ananas-grapefrugtdiæt ... De er baseret på det eksklusive forbrug af frugt (eller kun visse frugter). Andre fødevarer kan tillades i meget små mængder i henhold til metoderne, især grøntsager. Vægttab er ofte imponerende de første dage, men skaden på helbredet er lige så imponerende, da denne type diæt forårsager madmangel! Sundhedsfagfolk holder ikke på det på trods af deres popularitet hos visse berømtheder.

Hundehvalp reddet fra aflivning - så sker miraklet (Juli 2021)


Del Med Dine Venner:

Duo med spyd

Hvordan genoplive en Azalea?