Hjerteanfald, kræft: en test for at gøre dig selv for at kende din risiko

Hvad er din risiko for at dø af et hjerteanfald eller kræft? Du ønsker måske ikke at vide svaret på dette grusomme spørgsmål - som vi forstår dig - men den mest masochistiske af os vil ikke desto mindre være glade for at lære, at der er en meget enkel måde at opdage det på: klatre trappen! Ifølge hovedforfatteren af ​​en spansk undersøgelse, der blev præsenteret den 6. december på EuroEcho-Imaging-konferencen i Milano, ville det at være ude af stand til at klatre tre etager hurtigt eller fire etager normalt uden at stoppe gange højere fra at dø af hjertesygdomme og dobbelt så meget fra kræft.

Kardiolog Dr. Jesús Peteiro har dirigeret arbejde på næsten 13.000 mennesker med eller mistænkt for at have kransarteriesygdom. Hans mål? Bekræft de sundhedsmæssige fordele ved sport. For at gøre dette bad hans forskerhold deltagerne om at gå eller løbe på en måtte, gradvis øge intensiteten af ​​øvelsen, indtil de nåede til udmattelsespunktet. Samtidig målte de deres energi i "metaboliske ækvivalenter" (som vi beregner i MET: 1 MET svarende til hastigheden for basale energiudgifter, når vi f.eks. Sidder stille).

Forskere har bemærket, at folk, der kan nå 10 MET'er (svarende til god funktionel kapacitet) på løbebåndet, er mindre tilbøjelige til at dø tidligt af hjerte-kar-sygdomme eller endda kræft. . "Resultaterne giver yderligere bevis på sundheds- og levetidsfordelene ved motion," siger Dr. Peteiro.

Men frem for alt fortæller eksperten os, at der er en nem måde at vide, om vi er i stand til at nå disse berømte 10 MET: "Hvis du hurtigt kan klatre tre etager - eller fire etager normalt - uden at stoppe, betyder, at du har god funktionsevne. Ellers er det en indikation af, at du har brug for mere træning. Det europæiske kardiovaskulære samfund anbefaler gennemsnit 2,5 timer fysisk aktivitet med moderat intensitet pr. Uge. Gå, løbe, cykle, svømmehal, yoga, motionscenter ... At bevæge sig mens man har det sjovt er muligt!

Læs også: At blive alene kan virkelig bryde dit hjerte

Deborah Gordon: What ants teach us about the brain, cancer and the Internet (Juni 2020)


Del Med Dine Venner:

Calcium- og æggestokkræft: ingen etableret forbindelse

5 tip til top hår om vinteren