8 anti-kolesterol mad

Selvom medicinering kan være nødvendig for at hjælpe med at regulere kolesterol i blodet, er en afbalanceret diæt også en nøgle (sammen med fysisk aktivitet) til direkte at begrænse indtagelsen. Dette er vigtigt, fordi vi ved, at overskydende kolesterol er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. Tre grundlæggende diætips:

1- Begræns de fødevarer, der er rigest på kolesterol (det er kun af animalsk oprindelse): orgelskød, fedt kød, æggeblommer, koldt kød, fedt af smør, creme, andefedt, ost, hele mejeriprodukter osv. .

2. Foretrukne de fattigste i kolesterol: kød med mindre end 5% fedt, mager fisk (torsk, kulmule, hellefisk, julienne ...) og fedtede, vegetabilske olier (raps, soja, nødder, solsikke, oliven ...), margarine, skummet mejeriprodukter, sojadesserter, oste med 25% fedt…


3. Foretrækker dem, der hjælper med at reducere kolesterolniveauer, såsom frugter inklusive citrusfrugter, grøntsager inklusive tomater, korn inklusive havregryn… så mange sunde fødevarer at opdage i vores slideshow.

Idéer til opskrifter i: "Jeg spiser hvad ... når jeg har kolesterol" af Jean Michel Cohen, første udgave.

Læs også:


8 tip til at spise mere frugt og grøntsager hver dag

Hvilke fibre hjælper mig med at tabe sig

5 fedtholdige fødevarer, der er gode til linjen

DETOXILOGI: Anti-Inflammatorisk Morgen-Drik - DETOX KOST #5 (Oktober 2020)


Del Med Dine Venner:

TV: starter aftenprogrammerne til sidst på tid?

Folkets produkt: i hver størrelse, dets mannequin!